【4】耳要常弹
     古人称鸣天鼓，掩掩耳弹枕等，能增强听觉神经功能，防止耳鸣耳聋。
 
【5】口要常漱
     古称唾液为胎食，又称金浆玉液，是人体内不可缺少之宝。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下以提神被气养心，开胃健脾。
 
【6】齿要常叩
     民间谚语云：清 叩齿三十多，到老牙齿不会脱。
 
【7】浊要常呵
     古人称为古呵，能消积，去胸膈满塞，排排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
 
【8】胸要常扩
     古人称扩气，认为经常扩气，能保护心肺，使气机畅通。
 
【9】腹要常揉
     古人称揉脐腹，能增强胃肠运动，消积顺气，
 
【10】腰要常活
      古人认为活腰能强腰固肾。
 
【11】谷要常提
      古人认为提肛能提升阳气，排除浊气。
 
【12】肢节常摇
      古人云：常摇肢节百骸，关节日趋灵活。
 
【13】腿膝常压
      俗语道：人老先老腿，经常压腿按揉膝盖，长点足三里，是中医延老长寿之法。
 
【14】肌肤常摩
      按摩，古人称为沐浴，认为这种方法适用全身各部肌肤，能使气血流畅，肌肤光滑柔润。
 
【15】足心常搓
      古人认为，涌泉为人之海底，常搓涌泉，能固肾暖腰，使宿阳上升；浊气下降，提神健脑。
 
【16】二便常禁言
      古人认为：便中应闭目禁言，守神人舍，气不能散。